2025.10.23 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

すっかり秋🍂ですねぇ。ウォーキングが楽し〜い🧡💛　　今日はガッツリ歩きますよ❣️❣️❣️

『シッカリ歩き』をする為に、今日は『3歩目大股インターバル歩行』を行います。

ここでチョイと「速歩き」についての説明・・・・・「東京都長寿医療センター」が群馬県中之条町で2000年から行った長期研究の結果「1日8,000歩、その内速歩20分」が様々な病気の予防、健康増進に効果的であるとの結論が出ています。《大股で速く歩く》事が効果的なんですね🔥🔥

定例会で月に2回シッカリ歩きをしていますが、日頃の生活でも「1日8,000歩、その内20分速歩き」が出来ると良いですね。週に1回から初めて徐々に増やし、週に3〜4回できれば素晴らし〜い。🌤️☀️ 8,000歩は、掃除、庭仕事などの身体活動でもOK🙆‍♀️ ２ヶ月続けると身体が変わってきますよ。【100歳まで自分の足で歩ける】事を目標に無理せず、楽しく、続けましょう⚡️⚡️⚡️