2025.10.15 習志野台6丁目町会　健康づくりに役立つ歩き方講座

習志野台６丁目町会からウォーキング講座の依頼を頂きました。　　　　　　　初めに「お散歩」と「ウォーキング」の違い、「健康を維持する為のウォーキングの効果」などの説明を軽〜く🐥🐥🐥

実技は屋外で行います。まず、《10m歩測》いつもの歩きでは10mを何歩で歩くかを測ります。

次は《靴の履き方》の説明です。

靴に足を入れたら「踵を地面にトントン〈ここが大事〉」そして紐紐をシッカリ締めましょう。「あらぁ〜軽い」「靴が足にくっついてくる」と皆さんビックリ🫢続いて、ウォーミングアップ🪲🦋　　上半身〜下半身とウォーキングをする為の身体の準備をします。

いよいよ「良い歩き方」良い姿勢の作り方等6つポイント。説明を聞いて10mを歩いてみます。

町会会館に戻り今日のまとめ。

☘️「思ったより疲れた、ハードだった」🍀「良い勉強になった」「今日聞いたことを実践したい」など、とても喜んでいただけたようです。　　　　　　最後に「ポールウォーキング」の紹介。　　　　　膝や腰への負担が軽くなるのでお勧めです。　今日をきっかけにウォーキングの習慣ができると良いですね。《継続は力なり🧚🏼‍♀️🧚🏿🧚🏼‍♂️》