2025.9.20 2本のポールを使うウォーキング 土曜日

風が秋の気配を感じさせる朝になりました

久しぶりに海老川沿いを歩きます

充分にストレッチ＆筋トレの時間を取りました、まずは体をほぐしていきましょう

今日のメインメニューは、「呼吸筋活性化ウォーク」、歩行と呼吸を連動させ呼吸筋を意識的に使います

呼吸筋の強化、心肺機能の向上が効果として得られますが、自律神経の安定、これが魅力的なんだなぁ♡ 皆さんにもぜひ、おすすめしたいです！

フリーウォーキングは2グループに分かれました、インターバル速歩組とエンジョイウォーキング組です

最後は夏休みの過ごし方を発表、毎年の恒例になってきましたね😊

みんな、何して過ごした⁈ メキシコ🇲🇽にホームステイ⁈ 一夏で北海道や沖縄に行った⁈ 奈良、京都そして大阪万博⁈ 勿論自宅にホームステイ🤣の方も、今夏は気温の高い日々が続きましたからね

2期の目標は「しっかり歩こう！」です　　ウォーキングに適した季節になってきます　楽しくしっかり歩きましょう！