2025.2.18 美姿勢ウォーキング

今日は、年に一度の『ポールを使って楽しく歩こう』まず、ポールの長さを自分の身長に合わせましょう〜

グリップの握り方から始まり、スタートポジション〜足の踏み出し〜腕（肘）の引き〜と一つひとつ説明して実践です。

ここで運動強度の違いを披露。

中強度（第二段階）の歩きを目指しますよ〜〜　歩幅を半足分広くして、肘をしっかり引き、スピードを少し上げて全身の筋肉を使った歩きに挑戦❣️

ポールウォーキングが「一年振り」の人、「初めて」の人、様々です。「肩が凝った」と言う人も。《慣れないので肩に力がはいっちゃったのね》一方「腰が伸びて姿勢が良くなった」「膝の痛みが無かった」と言う方も。🤩これぞポールウォーキングの効能そのもの💗使ってみると良いですね〜〜。