2026.3.16 シニアポールウォーキング

ウォーミングアップと筋トレ💪・・・今日はチョット軽めです。

何故なら〜〜〜これから【ポールエクササイズ】に挑戦です。ポールを上手に使うと、ウォーキングだけでなく、片脚を上げたり、身体を捻ったりと、普段できない動きができます。

パート2は、「ステップ組」と「外歩き組」に分かれます。

久しぶりの外歩きです。風もなく快晴。ウォーキングに最適なお天気☀️　初めは「シッカリ歩き」後半はおしゃべりしながらノンビリ歩き。

最後は座ってチョットおしゃべり。そして「今日の折り紙」は《鶴》ふっくら丸くて可愛らしい《変わり鶴》です。