2026.2.26 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

定例会の初めに行っている《ストレッチ》　説明を聞きながらジックリ行います。「どこの部位に効いているのか」を意識して丁寧に行います。

テキストを配りました、それを見ながら1人でもやってみましょう😀🥸😎

続いて《ステップエクササイズ》　ベーシックステップ・ニーアップ・レッグカールを繰り返し〜〜音楽は『ドングリコロコロ』　時々ステップを間違ったりするけど『ドンマイ❣️』楽しけりゃイインデスｩｩｩ♬♬♬

『シッカリ歩き』もやっちゃいましょう✨✨遠くを見て、肩の力を抜いて、楽しく✨✨

暫く休んでいた会員さんが参加してくれました。これからは、無理せず少しずつ参加できるそうです🌺🌺🌺

「自分の健康は自分で守る、自分で作る」その為には、少しの努力の積み重ねが大切。『運動』『栄養』『仲間』が大切でしたよね〜