2026.2.16 シニアポールウォーキング

ウォーミングアップ。気持良さを味わいながら自分の体の声を聞きながらね。今日の自分の身体と向き合う大切な時間です｡ 大きな鏡に映る自分のフォームを観ながら行います。

メーンメニューはサーキットトレーニング。この時期に体力をつけて基礎代謝をアップしましょう（上段）サーキットトレーニングの説明練習。今日は貯筋の歌を歌いながら筋トレをします。「結構ハードね」「たまにはね」です。

サブメニュー　　　　　　　　　　継ぎ足ウォーキングと「ボール運び」お盆のボールを落とさないように高さも間隔もバラバラの足型マットに乗りながら運びます。ボールが揺れておっととに笑い声が起こります。

（下段）左　大外周りではしっかりポールウォーキング。右　番外編。両手にお盆を持って継ぎ足ウォーキングに挑戦。楽しそうに見守るコーチ。

会場の公民館外壁の色とよく合っている桜🌸と、室内では一足早いパステルカラーのお雛様（会員さん作）が迎えてくれました。春はもうすぐです。どんどんウォーキングを楽しみましょう。傘立てにあるポールをたまには持ってね（笑）