2026年2月14日 ２本のポールを使うウォーキング 土曜日

3月で休止する土曜日コース　　『一人でもウォーミングアップをできるようにする❗️』が今日の目標です☝️

「ポールを使ったストレッチ」冊子に沿い、コーチからポイント指導がありました。

ストレッチを終えると２月とは思えない陽気もあり身体がポカポカです🙆

さあ、身体をほぐしたら、歩きますよ😆

その前に！　　　　　　　　　　　数年前と秋の動画撮影時の改善点を比べると同じコメントです。どうしても動きの弱い上半身。【今日は改善すべきポイントを意識した歩きをする】だらだら歩きではないですよ

お天気だし、腕振りも意識してバッチリな歩きができました。

フレイルとMCI　定例会休止でも積極的な関わりをおすすめするパンフ配布

『認知症予防には適度な運動と外出』１日5000歩以上、うち早歩き7.5分を目指しましょう

次回は、福蔵巡り13の内の残っていた運動公園までのコースを歩きますよ。お天気だといいですね☀️ぜひ、ご参加下さいね🌸🚶🚶