2026.2.12 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

寒い今の時期は　【サーキットトレーニング】で体力作りをしましょう💦💦💦

筋トレの歌を歌いながら、6種類の筋トレを順次行います。

筋トレの後は有酸素運動《ウォーキング❣️》　良い姿勢で、しっかり歩きます🦶👞　　　♪♪胸を張って　腕を振ってワン　ツー　　ワン　ツー　♬♬

梅の花が咲いてきました。春はすぐそこまで来ています。啓蟄は3月中旬ですが、虫より先に外に出て身体を動かし始めましょう🐛🦋🪰