2026.2.3 美・姿勢ウォーキング

強風の中、公園内は大型重機が出動し伐採作業中🏗️🚜

風にも負けず〜ウォーミングアップ⤴️

ダイナミックストレッチに挑戦します。【①膝タッチ②爪先タッチ③踵タッチ④ランジ⑤体捻り⑥両肘引き⑦肘振り出し】7種をウォーキングを挟んで行います。普段使わない筋肉が動いて、すぐに身体が温まってきます。

ウォーキングを《その場足踏み》にすればお家でもできますね。

身体が温まったところで《しっかり歩き》🚶🚶　

終了後に《スクワットの特別講座》　　普段の椅子の立ち座りの度に「ついでに」何度かやると、いつの間にか太ももの筋肉が付いちゃうこと間違いなし❣️❣️

「胸を開く、肩甲骨寄せる運動が良かった」「身体が柔らかくなった」「身体を動かすのが大事だと思った」などの感想でした。今日やった事を明日からも自宅で実践しましょう。☪️🌠日々の小さな努力の積み重ねが大事よねぇ〜