定例会の初めに行っている《ストレッチ》　説明を聞きながらジックリ行います。「どこの部位に効いているのか」を意識して丁寧に行います。 テキストを配りました、それを見ながら1人でもやってみましょう😀🥸😎 続いて《ステップエク […]

「海老川・長津川福像巡り」コンプリート‼️🎉🎊 暖かい日差しの中、海老川上流福像巡りウォーキングを皆で楽しんできました😊😃😆 数年前から海老川＆長津川にある福像巡りウォーキングを例会で取り入れていますが、今回で全ての福像 […]

春めいてきたのに今日は一転、寒い日になりました。　ウェアも又ダウンに逆戻り。 コーデネーショントレーニングでバランス力を高めるのが本日の狙い！ 　踵（少し前）からつま先への重心移動。　肩回し、腕回し、呼吸ウォーク いろい […]

ウォーミングアップ。気持良さを味わいながら自分の体の声を聞きながらね。今日の自分の身体と向き合う大切な時間です｡ 大きな鏡に映る自分のフォームを観ながら行います。 メーンメニューはサーキットトレーニング。この時期に体力を […]

3月で休止する土曜日コース　　『一人でもウォーミングアップをできるようにする❗️』が今日の目標です☝️ 「ポールを使ったストレッチ」冊子に沿い、コーチからポイント指導がありました。 ストレッチを終えると２月とは思えない陽 […]

寒い今の時期は　【サーキットトレーニング】で体力作りをしましょう💦💦💦 筋トレの歌を歌いながら、6種類の筋トレを順次行います。 筋トレの後は有酸素運動《ウォーキング❣️》　良い姿勢で、しっかり歩きます🦶👞　　　♪♪胸を張 […]

強風の中、公園内は大型重機が出動し伐採作業中🏗️🚜 風にも負けず〜ウォーミングアップ⤴️ ダイナミックストレッチに挑戦します。【①膝タッチ②爪先タッチ③踵タッチ④ランジ⑤体捻り⑥両肘引き⑦肘振り出し】7種をウォーキングを […]