2026.1.8 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

年明け初の定例会は快晴☀️☀️ そして寒〜〜い🥶

本日のメニューは【サーキットトレーニング】有酸素運動と筋トレを交互に行います。効果は　こちら↓ をご覧あれ🪭

内周回路に３つのポイントを設け、そこまで歩きます。良い姿勢❣️でね。

ポイントで　“シニア筋トレの唄” を歌いなが『筋トレ💪』します。一曲終わったら、ウォーキングで次のポイントへゴー‼️

「歌いながらだと筋トレが苦じゃ無い」との意見も。呼吸を止めることもないので良いですね。このトレーニングは室内でもできます。暑い時、寒い時、外に出られない時など1セット5〜6分できます。

🎊新春お楽しみ大会〜〜〜🎉🎉「チーム対抗ジャンケン✋✊✌️」

圧倒的強さで優勝🏆したチーム　　　🥇景品をゲット‼️しました。

今年も、皆んなで楽しく身体を動かしましょうね。そしておしゃべりも・・・健康増進の秘訣は「運動」と「仲間との交流」でしたね。