2026.1.5 シニアポールウォーキング

年末年始を忙しく過ごされたでしょうが、皆さん元気に笑顔で集合です。　　ストレッチで、筋肉と関節を目覚めさせましょう〜〜〜

ポールを効果的に使い、姿勢良く、膝や腰に負担の少ない歩きのために『良い歩き方の基本』の復習をします。😃😊😊

今日のメインメニュー 　　　　　　　🔔サーキットトレーニング🔔　　　「有酸素運動」と「筋トレ」を交互に繰り返します。

30秒の足踏みを挟んで、腰掛け腹筋・スクワットなど6種の筋トレ💪をします。　　　　　　　　　筋トレの時に唄を歌ってみましょう〜♬♬ 《楽しい気分になって筋トレが苦じゃなくなる♪》　《あっという間に筋トレが終わるように感じる♪》　《息止めしなくなる♪》など良いことづくめ🙆🌝　　　　好きな歌など、何でも良いね〜

お金は使うほど「貯金」が減るけど、筋肉は使えば使うほど「貯筋」できます。『少しずつの積み重ね・継続』が大事ですね。✨💫💥　　　このサーキットトレーニングは、家の時計で秒針をみながらできます。外に出られない時にお勧めです❣️