どこまでも広がる青空、澄んだ空気の朝です。 今日は海老川ロードをしっかり歩くことからスタートしました。だんだん身体がポカポカしてきます 石像広場でのステップエクササイズで更に体を温めていきます。まずその効果＆やり方の説明 […]

10年に一度の寒波とか。寒〜〜い😨　風が冷た〜〜い🧊🥶　　　でも、自然は春に向かってます・・・💐💐💐 寒さなんてナンノソノ❣️ 『ステップエクササイズ』で頭も身体も動かしちゃおう👊👊👊 勿論、ウォーキングもします。おしゃ […]

サーキットトレーニングも2回目。 波に乗ってきてます　♬ 藤棚サークルに場所を移しました。仲間が見える手ごろな大きさがトレーニングの一体感を生み出して頑張れました。柱もベンチもテーブルも何で活用！　変化があって面白いよね […]

　 2026年の土曜例会は今日が初日 年始恒例の船橋大神宮へのお詣りからスタートします⛩️ お天気にも恵まれ、冷たい空気も歩いていると心地よく感じます 大神宮では特設の手水舎（ちょうずや）で手などを清めてからお詣り始めま […]

年明け初の定例会は快晴☀️☀️ そして寒〜〜い🥶 本日のメニューは【サーキットトレーニング】有酸素運動と筋トレを交互に行います。効果は　こちら↓ をご覧あれ🪭 内周回路に３つのポイントを設け、そこまで歩きます。良い姿勢❣ […]

2026年の歩き初めは快晴☀️　　　　　今年も宜しくお願いします　🌈 徐々に動いて体をほぐしていきます。 今日のメニューは『サーキットトレーニング』 3クールやり切りました。汗をかいて💦心地良い疲労感です。・・・脂肪も大 […]

年末年始を忙しく過ごされたでしょうが、皆さん元気に笑顔で集合です。　　ストレッチで、筋肉と関節を目覚めさせましょう〜〜〜 ポールを効果的に使い、姿勢良く、膝や腰に負担の少ない歩きのために『良い歩き方の基本』の復習をします […]