2025.12.25 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

今まで３ヶ月間「インターバル速歩」で体力作りをしてきました。今日は「サーキットトレーニング」で、更にブラッシュアップしましょう。　イベント広場いっぱいに広がって伸び伸び動きま〜〜す。

サーキットトレーニングは、有酸素運動と筋トレを30秒毎に繰り返します。筋トレ💪は7種類。脂肪燃焼、体力向上、生活習慣病予防などに有効です。

結構な運動になりました。水分補給の時に話も弾みますね。

今年最後の定例会でした。1年間皆さんと楽しくウォーキングが出来ました。年末年始は忙しく、ご馳走を食べることも多いでしょうが『健康の維持・増進』を頭の片隅に置いてね。時々思い出して「外に出てウォーキング」とか「家のなかで筋トレ」とか、出来るところで頑張りましょう。目標は《死ぬまで自分の足で歩く❣️》　　　　　　　　　　　次回は2026.1.8 元気にお会いしましょう