2025.12.15 シニアポールウォーキング

師走の何かと忙しい中皆さん参加してかださいました。「最近忙しくて疲れ気味」なんていう方も・・・無理せずゆっくり身体を動かしていきましょう〜

「グリップの握り方」「ポールの出し方」「足の踏み出し」など基本の復習をします。

今日の《コグニサイズ》は、数を数えながらステップをして「3」と「6」の時に手を挙げます。間違ったら笑って面白がっちゃいましょう😀😍🥰

こちらは《バラエティウォーク》　　　○厚さの違う足型を踏むウォーク　○ハードル跨ぎ　○継足ウォーク　○10秒片足立ちを繰り返します。足裏の感覚やバランスを鍛えます。

疲れたら座って休みましょう。休憩の時に楽しくお話しできるのもここの良いところ🩷😍

もう直ぐクリスマス🎄。クリスマスが済むと今年も終わります。1年間皆さんと楽しく運動ができました。新しい仲間が増えたのも嬉しかったですね。　　　　　　　　　　　　　2026年も一緒に元気に歩きましょう。　　　　　　　　　　　　　　佳い年をお迎えください🎍🎍⛩️