今まで３ヶ月間「インターバル速歩」で体力作りをしてきました。今日は「サーキットトレーニング」で、更にブラッシュアップしましょう。　イベント広場いっぱいに広がって伸び伸び動きま〜〜す。 サーキットトレーニングは、有酸素運動 […]

朝から曇り空。暖かいのかな…寒いのかな…わからない天気です。 1年ぶりの「サーキットトレーニング」　 覚えてる❓ 効果は❓ コーチからの質問がとびます🖍️ 筋トレ・有酸素運動を交互に行う事で脂肪燃焼・持久力・筋力向上でし […]

チョッピリ早めのクリスマス🎄　　　　今年最後の定例会は、「シッカリ歩き」の総仕上げです。 まずは、ストレッチと筋トレ。ふらついてしまいそうな時は2人で支え合ったり、ベンチに掴まって安全にネ。 そして、インターバル速歩です […]

師走の何かと忙しい中皆さん参加してかださいました。「最近忙しくて疲れ気味」なんていう方も・・・無理せずゆっくり身体を動かしていきましょう〜 「グリップの握り方」「ポールの出し方」「足の踏み出し」など基本の復習をします。 […]

寒い〜😨です。行田公園にはサンタクロースの飾りが見られて、師走の気分🔔🔔 「シッカリ歩く」の総仕上げは、2分間インターバルウォーキング。「チョットキツイ」と感じるくらいの運動を続けると体力が向上するんですよね💞💕　《やる […]

今朝は霜柱を見かけました。冬ですね〜　「寒冷順化」で対応してます。負けませんよ。この冬も✌️ 今日は「インターバルウォーキング」の仕上げです。 理想のフォームを確認しイメージ作りです。2分づつの5セット　Lets Go […]

真っ青な空の下で、今日もスタ〜〜ト🏃‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️‍➡️ 2期もいよいよ終盤。「シッカリ歩き」を始めて３ヶ月・・・　体力がついてきたかしら💐💐💐　　今日は2分毎のインターバル速歩に挑みます。 5セット20分 […]