2025.11.4 美・姿勢ウォーキング

今日もシッカリ歩くぞ〜〜〜🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 「速歩」の効能を再確認🌞🌞🌞

速歩（⭐️肘を後ろに大きく振る　⭐️10cm歩幅を広く）で歩くと、背中と大腿の筋肉がたくさん動き《ミトコンドリア》が活性化します。『心肺機能が亢進する』『体力がつく』更には『認知症や生活習慣病の予防・改善になる』と、身体に良い事がイ〜イッパイ🌛🌛🌛

歩き終わってヒトヤスミ・・・ここでも更に「腹筋と骨盤底筋の筋トレ」もやっちゃいます。テレビを観ながらコマーシャルの合間、電車の中などチョットした時にやれると良いなぁ。