2025.9.11 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

「お久しぶり〜〜」50日ぶりの再会に声が弾みます。猛暑が続いていたけど、今日は少し涼しいかな？🧚🏼‍♂️🧚🏿🧚🏼‍♀️

無理なく、ゆ〜くりと身体を伸ばしていきましょう。

日陰を利用して【呼吸筋活性化ウォーク】です。息をしっかり吐くと、リラックスして心も身体もほぐれて来ますね

フリーウォーキングでは、《インターバル速歩》を行うグループも・・・

最後に8月の過ごし方を、それぞれ報告しました。　　　✴️クーラー、テレビと仲良しだった。　　　✴️朝晩行田公園で歩いたりラジオ体操をした。　　✴️腸活の為腹筋・背筋をした。　　✴️朝晩畑仕事をした。頭やズボンのポケットに保冷剤を入れて暑さ対策をした。　　　✴️早寝早起き昼寝1時間たまに鰻　　✴️畑や町会の仕事で忙しかった。主治医に「元気だ」と褒められた。　✴️帰省して東京駅の人の多さに驚いた。遠出するには体力が必要なことを感じた。

🫶コーチより🫶　　　敢えて「運動する」だけでなく、家庭内の仕事で身体を動かしたり、エレベーターを使わずに階段を利用するなど【日常生活で身体活動を高める】ことも「運動する」ことですよ。🦄🦋🪲

🦚🦚今期も、皆んなで楽しく歩きましょうね。🍄🍄‍🟫🍄