2025.9.6スペシャル企画第3弾（インターバル速歩講義＆実技）

6月に続き、インターバル速歩インストラクターの佐藤珠美氏をお迎えして、インターバル速歩の実技指導2回目です。

開発されたスマホアプリを使って体力測定！個々のデータが収められます。最高速度で歩く最後の3分間のスピードが落ちないように声援を受け頑張ります🤾🏻

体力測定後はインターバル速歩実践。ゆっくり3分、速歩を3分毎繰り返して15分間歩きます。速歩達成すると祝福音がなりカンカンでやっと終了です。速歩は最大速さの70%　思っている以上にハードです🪅

午後は、場所を変えて、講義です。インターバル速歩の効果、アプリ使用の際のスマホの付け方と使い方、歩く姿勢、食生活まで細かい内容でとても勉強になりました。

立ち姿勢の指導　

【珠美コーチからのメッセージ】今、「運動をしましょう」という言葉が「身体活動」に変わりつつあります。日常生活のなかで小まめに身体を動かすことがポイントです✌️そしてちょっと息の弾むような身体活動を1週間に40分から60分取りましょう〜🍀

🌼佐藤珠美コーチへ

遠い所（信州の佐久市）から長い時間をありがとうございました。「インターバル速歩」の理解が更に深まり新たな気持ちでまた皆で頑張れそうです🌼