雲が流れて青空になりました。今日は普段とは違うヨガストレッチでスタートです。 腰も背筋ものびのび！屍のポーズで全身リラックス。「鼻呼吸」で仕上げをしてすっかり気持が整いました。 靴の履き方、「入会した時に習ったけどついつ […]

急に秋がやって来ました💨🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 気持ちがいいですねぇ〜〜 さあ〜〜　今日は動画撮影をして自分の歩きを確認します。 どれどれ〜〜　再生してみましょう　『視線はどうかな』『腕は振れているかな』『肩の力が […]

２ヶ月半のご無沙汰でした。少し涼しくなって来たのでこれからが身体を動かすのに良い時期ですね。 ポールの握り方から始まり、『基本の歩き方』の確認をします。『右手〜左足』と声に出して歩き始めます 次に『呼吸筋活性化ウォーク』 […]

風が秋の気配を感じさせる朝になりました 久しぶりに海老川沿いを歩きます 充分にストレッチ＆筋トレの時間を取りました、まずは体をほぐしていきましょう 今日のメインメニューは、「呼吸筋活性化ウォーク」、歩行と呼吸を連動させ呼 […]

今日は『猛暑で疲れた身体を元気にしよう』プログラム。 「コンディショニングウォーク」で全身を上手に使うウォーキングにトライ❣️ 最後は歩幅を広げる意識をしたウォーキング。歩幅を広くしようとすると腕をしっかり振るようになり […]

「お久しぶり〜〜」50日ぶりの再会に声が弾みます。猛暑が続いていたけど、今日は少し涼しいかな？🧚🏼‍♂️🧚🏿🧚🏼‍♀️ 無理なく、ゆ〜くりと身体を伸ばしていきましょう。 日陰を利用して【呼吸筋活性化ウォーク】です。息をし […]

6月に続き、インターバル速歩インストラクターの佐藤珠美氏をお迎えして、インターバル速歩の実技指導2回目です。 開発されたスマホアプリを使って体力測定！個々のデータが収められます。最高速度で歩く最後の3分間のスピードが落ち […]