2025.7.10 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

【熱中症警戒アラート　33】・・・🚑そんな訳で今日の定例会は塚田公民館での実施となりました。

「呼吸筋ストレッチ」を行いましょう〜〜

そして《呼吸筋活性化ウォーキング》に移ります。🍒🍒まず、一歩毎に「吸って吸って」「吐いて吐いて」呼吸のリズムを更に変えていきます。締めくくり10歩周期の《吸って4歩、吐いて6歩》歩きです。しっかり息を吐くと自然と吸う息が十分になりますよ。

最後にマットを使ったコグニサイズで脳を活性化させましょう。ステップしながら、拍手をしたり脚を上げたりのミッションが追加されます。

コグニサイズでは、皆んなで大笑い‼️‼️ 上手く出来たら「幸せホルモン」が出るし、上手く出来ない時は「脳が混乱して血流が増えて」脳トレ進行中‼️‼️

2025年度スペシャル企画　第3弾 インターバル速歩講習会　　　　　　　　　9月6日（土）9:30〜　中央公民館講堂　　〜奮ってご参加下さい〜