2025.7.7 シニアポールウォーキング

猛暑の中、公民館に到着し体育館の涼しさに「ホッと」します。

《呼吸筋ストレッチ》をします。【息を吸う時に働く筋肉】と【息を吐く時に働く筋肉】を意識してストレッチします。

呼吸筋を十分にストレッチしたので、次は【呼吸筋活性化ウォーキング】　はじめは「吸って吸って・吐いて吐いて」で歩きます。だんだんリズムを変えて最後は4拍吸って6拍吐いて歩きます。

8月は定例会がないので「お休み中に健康に気をつけること」をそれぞれ発表しました。🪲規則正しく暮らす　　🐝暑い時間を避けて買い物の時歩く🐞早起きしてラジオ体操をする　　🦚掃除、庭の手入れ、畑仕事をする　　などの意見でした。

今日の折り紙は花火🎆🎇　花火を見上げている2人の子供が何とも言えずキュート　　　　　　　　　　　　🩷次回の定例会は9月22日（第4月曜日）です。