【熱中症警戒アラート 32 】塚田公民館音楽室での定例会です。「ポールを使わないウォーキング」です。 まずは〜シルバーリハビリ体操〜　指導員資格のあるスタッフの指導で、首・肩・腕・・・と順番に伸ばします。 お次は、《サー […]

夏休み目前の定例会。熱中症予防と雨予報の為、会場を公民館に移しての開催！ 屋内の利を生かして船橋シルバーリハビリ体操（シルリハ）からスタート！ シルリハでモデルさんを見ながら身体をほぐします。いつもの体操と少し異なって新 […]

【熱中症警戒アラート　33】・・・🚑そんな訳で今日の定例会は塚田公民館での実施となりました。 「呼吸筋ストレッチ」を行いましょう〜〜 そして《呼吸筋活性化ウォーキング》に移ります。🍒🍒まず、一歩毎に「吸って吸って」「吐い […]

猛暑の中、公民館に到着し体育館の涼しさに「ホッと」します。 《呼吸筋ストレッチ》をします。【息を吸う時に働く筋肉】と【息を吐く時に働く筋肉】を意識してストレッチします。 呼吸筋を十分にストレッチしたので、次は【呼吸筋活性 […]

おはようの挨拶の代わりは「今日も暑いね」🌻梅雨明けも秒読みです。 集まったら、海老川ロード上流に移動です。 さぁ、今日のメニューは？ ２チームに分かれて、認知症予防のコグニサイズです✌️ ・ラダー（ハシゴ）で動きに変化を […]

暑い時期は涼しい木陰で『呼吸筋ストレッチ』と『呼吸筋活性化ウォーク』 肺機能の強化、心理面の改善にも役立つ呼吸筋を意識してやっていきましょう これからの時期『呼吸筋活性化ウォーク』は息を吐き切るので体幹も鍛えられ、呼吸に […]