2025.6.16 シニアポールウォーキング

今日の講堂は冷房が効いています。汗が出る様ウォーミングアップは入念に行いましょう🎐🪭

ポールウォーキングの基本（グリップの握り方・グリップの押し出しと引きなど）を確認して歩きます。

ここから２グループに分かれて1つは講堂内をしっかり歩き。そしてラダーを使い《コグニサイズ》です。『赤のラインの時は外を踏む』『赤と緑の時は外を踏む』『3の倍数では外を踏む』など、次々と変わる【指令】のやステップを踏みます。

予報では、今後しばらく気温も湿度も高い様です。室内でも熱中症になることもあります。塩分や糖分を含む水分補給を心がけましょう。タンパク質も大切です。しっかり摂りましょう🍳🍗🍤🍣🍢🥛