2025.6.3 特別企画　《インターバル速歩体験》　

インターバル速歩インストラクターの佐藤珠美氏をむかえてインターバル速歩の講義・実技です

ヒトが生きる為のエネルギーを作るのがミトコンドリア🟢🟢　　　　　この子は筋肉の中に存在していて、身体を動かし新鮮な空気を送り込むと元気になります。ヒトの元気の基なんだって（知ってましたぁ〜？）

そして最大運動の50%以上の強度の運動をすると《ミトちゃん》がエネルギーを作り始めます。インターバル速歩は、《ミトコンドリア》活性化に最適な運動法なのです。

スマホのインターバル速歩のアプリを使ってイザ実践　体力測定をして個々の酸素最大消費量の70%ラインをデータにしてインターバル速歩15分間を体験します。

体力測定を終えてから「15分のインターバル速歩」を実践。ゆっくり３分、速歩3分を繰り返します。ヘロヘロになりながら頑張りました、❣️❣️❣️

🌺参加者の皆さん、速歩の時はきつくて苦しいけれどそれなりの速さで達成感があったようです。　　　　　　　　　　　🌸1週間に合計60分の速歩を目標にしましょう。でも初めは無理せずに。💙　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　🌼インターバル速歩では「遅筋　持久力」と「速筋　瞬発力」両方鍛えられます。5ヶ月で「肥満解消」「筋力アップ」「高血糖・高血圧の解消」の効果があると実証されています。　　　　　　　　　　　　　　🪷なんでもそうだけど【持続は力なり💪🔷🔶🔷】