2025.5.22 2本のポールを使うウォーキング

ウォーミングアップ・筋トレをしっかりじっくり行い、汗をかきました。💦　「暑熱馴化実践中❣️」

今日は《上半身＝特に肩甲骨をしっかり動かす》ことに挑戦🪭🪭🪭

『前方着地』組は、まず「肩甲骨を寄せる」「肩甲骨を動かす」ことを体感します。その上で肩甲骨を動かす意識でボールを使って歩きます。《肘を引く‼️》のがポイント。

後方押し出しグループは、腕を後ろに引いて肩甲骨が動くことを体感します。