2025.5.12 シニアポールウォーキング

雨がやんで運動をするには丁度良い天気です。

「暑熱馴化」の話の他に、今回は【MCI】＝【軽度認知機能障害】の話が加わります。『MCI』知っていましたか? 最近テレビなどで耳にすることが増えています。日頃の生活は普通にできているけど、物忘れが多い、ボーッとしていることがある。など、このまま何もしないでいると認知症になる可能性の大きい状態です。

認知症予防には「しっかり歩き」が効果的です。

後半はふたグループに分かれて動きます。

いつまでも自分の足で歩ける体・認知症にならない体づくりには「少しきつめの運動（ストレッチやウォーキングなど）を週に2〜3回」「たくさん笑う」「人と交流する」「タンパク質を摂る」と良い様です。一緒に頑張りましょう。