2025年4月16日 / 最終更新日時 : 2025年4月16日 fws2019 定例会

2025.4.15 美・姿勢ウォーキング

今日は恒例の【体力測定】を行います。

ウォーミングアップをすませたら、体をほぐす為に軽く歩きましょう🔸🔸🔸

いよいよ測定開始⏩️⏩️⏩️ 『握力』『開眼片足立ち（左右）』『2ステップ測定』『1km歩行』の4種類です。

握力は全身の筋力の目安になります
『2ステップ測定』みんな頑張ってますねぇ〜〜👍　　跳んだり、着地でヨロけたらやり直しね。　股関節や足首の柔軟性、歩行力、バランスの判断ができます。
『開眼片足立ち』。筋力、バランス能力がわかります。
『1km歩行』10秒毎にスタートして公園外周ロードを歩き時間を測ります。
「今日は、頑張ったわねぇ」お互いの頑張りをたたえます。😇😅🥹

体力測定で自分の今の状態がわかりました。去年と比べてどうでしたか？　　　維持出来ていれば《グッド👌》　もし記録が落ちていたら、筋トレや柔軟体操をするなどチョッピリ意識してみてはどうかしら🍓🍒🍎

『自分の足で歩ける』事が自分らしく生きるための大前提🐥　日々の積み重ねが大事ですね🦚🦩　　　　　目指せ❣️死ぬまで歩く❣️🚶‍➡️

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