2025.1.9 ２本のポールを使うウォーキング　木曜日

令和6年初の定例会です。今年も宜しくお願いします。皆んなで楽しく歩いて、運動しましょう。☺️😃😆

今日のメニューは《サーキットトレーニング》。ウォーキング（有酸素運動）とウォーキングの間に筋トレをします。『つま先上げ』『踵上げ』『膝上げ複合右脚』『膝上げ複合左脚』『肘上げ（アイーン）』『ランジ（左右交互）』『スクワット』の７種類。2クール終わると、結構汗をかきました。💦💦

初春お楽しみイベント🎉🎊　　　　　【チーム対抗ジャンケン大会】✊✌️🖐️

激戦の結果、持ち棒10本のチームが優勝🏆🥇　最下位は持ち棒2本　「トホホ・・・」　このゲーム、どうやら女性達がお得意の様子。

ゲームで盛り上がって定例会が終了しました。口角が上がっていると脳が「私は喜んでいる」と感じて活性化するんですって。😊　　「笑う門には福来る」。笑うって大事ですね。今年も一緒に歩いて笑って元気に過ごしましょうね。♥️♦️