2025.1.6 シニアポールウォーキング

新しい年になりました。今年も一緒に元気に無理せず歩きましょう✨✨

「初ウォーミングアップ」から始めましょう　無理せず、ゆっくりと。

体が温まったところで、「ポールエクササイズ」に挑戦。

次はポールウォークの基礎練習です。新年早々盛り沢山❣️

最後に歩きますよ〜〜〜　　　いつもの様に外周は「良い歩き」のグループ。内側は「コグニサイズ」です。

「コグニサイズ」。今日は、しりとりではなく「算数」と「作文」です。まず「足し算」。1から始め3ずつ足していきます。〜簡単だ〜 〜　次は「引き算」。100から3ずつ引いてみたら簡単なので、7を引いてみました。すると〜〜やっぱりちょっと難しかったぁ〜〜　でも、間違っても皆んなで笑ったので効果満点💯

コグニサイズの最後は作文です。テーマは《今年頑張りたいこと❣️》足踏みしながら、ハイ　どうぞ　⏩　【1日3km歩く】【健康に気をつける】【免疫力を高める】【出来るだけ外に出る】【旅行に行く】【血糖値を下げる】【お腹を凹ませる】【この会に休まず参加する】【ここでの練習を自宅でする】【食べ過ぎに気をつける】【俳句が上手になる】等々、時々足踏みを忘れちゃったけど、一生懸命考えて発表しました。　　　　今年の終わりに振り返ってみましょうね🏵️🌸🏵️🌸🏵️