2024年1月4日　2本のボールを使うウォーキング土曜日

新年明けましておめでとうございます🎍

今年もどうぞよろしくお願いします

3期の目標は【基礎体力をつけよう】サーキットトレーニングで年末年始につけた脂肪を早速燃焼させましよう

覚えてる❓皆さんに質問❗　　　サーキットトレーニングとは？　　「有酸素運動・筋トレを交互に行う運動だったかしら？

効果は❓「筋力アップ」「持久力向上」「脂肪燃焼」「心拍を上げる」OK🙆皆で協力して正解しました。ハイ、始めましょう

ウォーキングは、肩甲骨を意識して、筋トレは使ってる筋肉を意識して🧎🧑‍🦯🧎🧑‍🦯脂肪を燃やしますよ。

調子が出てきて、予定より1クール多くしっかり動きました💪さあ、最後はいつものフリーウォーキング　それぞれのペースで仕上げます　

「家にいるとダラダラしてしまう。今日は正月気分を切り替えられて良かったわ」「全身しっかり使いました」初歩きの感想もニッコリ爽やかです

次回は、船橋大神宮初詣ウォーク、1年間の健康を祈願しましょう⛩️✌️