2024.12.26 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

今年最後の定例会です。風もなく快晴〜〜〜少し動くと汗が出ます💦💦

今日は「インターバル　ウォーク」。『ゆっくり歩き』と『大股歩き』を交互に行い、メリハリのあるウォーキングをします。『大股歩き』が体力作り・心肺機能向上になるんでしたよね　🔔🛎️

しっかり大股歩きとゆっくり歩きを1分30秒ずつ繰り返します。🥾🥾　　　今年何回も実施したのでもう慣れたものです。なかなか良い姿勢で歩いています。・・・でも、疲れちゃったのかなぁ〜終盤はチョット「メリハリのない歩き」になっちゃったような・・・🫧

今年一年お疲れ様でした。木曜日は天気に恵まれてラッキー✌️でした。皆んなで満面の笑顔で「ハイ　ポーズ❤️💖」次回は2025年1月9日になります。年末年始「食べ過ぎ」「運動不足」に気をつけてね〜〜 良い年をお迎え下さい🎍🍊