2024.12.7 2本のポールを使うウォーキング 土曜日

久し振りに『インターバルウォーキング』からスタートしました

毎年この時期はインターバル実践です。今回は効果を皆さんに聞いてみました。すらすら返答がきました〜 流石です\(^o^)/

インターバルってどんな歩き? どんな効果?

効果あるウォーキングは良い歩き方からです。前方着地型と後方押し出し型グループに分かれて基本練習をしました

3歩目を大きく、肩甲骨を寄せる意識で歩こう!

さぁ、海老川ロードで実践してみましょう!まずゆったり歩きからスタートします、笛が1回鳴ったらその合図です

ゆっくり歩きの時に心拍数を整えて

笛が2回鳴ったらスピードアップ!

速歩き 目安は全力の7割のスピード加減でね

ゆったりあるきと速歩きを交互に繰り返すインターバルウォーキングをした感想は?……

「久しぶりにしっかり歩いて気持ち良かった😊😀💕」の声が多かったです

風もないおだやかなお天気に恵まれ、気持ちの良いウォーキングの時間となりました😃