今年最後の定例会です。風もなく快晴〜〜〜少し動くと汗が出ます💦💦 今日は「インターバル　ウォーク」。『ゆっくり歩き』と『大股歩き』を交互に行い、メリハリのあるウォーキングをします。『大股歩き』が体力作り・心肺機能向上にな […]

2024年の土曜日定例会のしめくくりはインターバルウォーキングでしっかり仕上げをしていきましょう フォームポイントは身体で覚えていきましょう　 海老川ロードに笛の音が響きます 笛1回はゆったりウォーク、2回はしっかりウォ […]

今日のメニューは『サーキットトレーニング』。去年も今頃やりましたね？ウォーキング（有酸素運動）と筋トレ（無酸素運動）を交互に繰り返すと『脂肪燃焼』『体力向上』『心肺機能向上』など良いことづくめなんです。 さあ〜　トレーニ […]

今日のテーマは『転ばない』『ボケない』為に頑張るぞ・・・ 転ばない為には、下半身の筋力やバランスが大切です。その為に「継ぎ足歩行」「横歩き（カニ歩き）」「力比べ歩き」「後ろ向き歩き」に挑戦。下を見ずに、ゆっくりとね。 そ […]

空はどこまでも青く、そして寒い・・・ 寒さにめげず参加の皆さん。2週間振りの再会に話が弾みます。 今日のメニューは【サーキット　トレーニング】 一年振りの『サーキットトレーニング』です。《ウォーキング（有酸素運動）》と《 […]

久し振りに『インターバルウォーキング』からスタートしました 毎年この時期はインターバル実践です。今回は効果を皆さんに聞いてみました。すらすら返答がきました〜　流石です＼(^o^)／ 効果あるウォーキングは良い歩き方からで […]

今日の定例会は特別企画「船橋歴史散歩」　ガイドはこの分野に詳しい『黒田久子女史』です。木曜日、土曜日の会員さんの参加もあり賑やかです。　　まず、30人での行動なので歩道を一列で歩く、通行人や周辺の住宅に気を配るなど注意事 […]