2024.11.14 ２本のポールを使うウォーキング　木曜日

前回に続き今日もしっかり歩きます。そう「インターバルウォーク」です。　　カラッと晴れた空の下で良い汗をかきましょう。

しっかり歩き＝大股歩きの効果は先週説明しましたが、今日は更に「トレーニングの原理・原則」の説明です。

『7秒スクワット』　かなり慣れてきて、太腿にしっかり効いて血糖値コントロールに良さそうです

そして〜〜インターバルウォークです。1分30秒毎に「ゆっくり歩き」と「しっかり歩き（3歩目大股）」を繰り返します。

『トレーニングの原則』を頭に入れて歩きましょうね。無理せず自分のペースで歩く。良い姿勢を崩さない様に歩く。速ければ良いわけでは有りません。「昨日まで体調悪かったが、今日は真面目にしっかり歩いたら体がスッキリした」と、早速効果が現れている様です。

今日は体験の方が1名。定例会終了後に入会されました。新しい仲間が増えて嬉しい限りです。皆んなで一緒に楽しく運動していきましょうね🌼🏵️🌼🏵️🌻