2024.11.5 美・姿勢ウォーキング

秋を通り越して「もうすぐ冬？」と思う様な肌寒さですが、今日もしっかり歩きますよ〜〜

しっかり歩ける「インターバル・ウォーク」をします。🚶‍♂️🚶

『トレーニングの原理・原則』の説明を聞きます。　①普通よりチョット強めの運動をする。但し急に頑張らず徐々に強度を上げる💐　　②上半身、下半身、右、左とバランスよく🌹　　③運動する部位を意識して🏵️　　④体力には個人差があるので他の人と比べない。🥀　　⑤継続・繰り返しが大切🌼

これらを頭に入れてインターバルウォーク　スタート👟👟👟

「いつもより『歩いた❣️』って感じ」「疲れたけど気持ちよかった」「汗をかいて気分が良い」「夏はこんなに歩けなかったね」と皆さん《いい感じ》だった様子。次回もインターバル・ウォークしますよ。「可逆性の原理」で元に戻っちゃわないよう、少しずつでも続けられると良いですね・・・🎀🍀