2024.10.1 美・姿勢ウォーキング

急に秋🍂　それも”晩秋”の気配で、上着の欲しいくらいの肌寒さです。

今期の目標は『しっかり歩く』　　　　そこで今日は【呼吸筋活性化ウォーク】を体験します。

最後は「吸って4歩、吐いて6歩」で歩きます。「吐いて6歩歩く」のはなかなか大変。腹式呼吸で少しずつ吐くのがポイント。呼吸筋が活性化されます。

続いて『動画撮影』　　しっかり歩く為に「今の自分の歩き」を確認します。

右側と左側から撮影した動画を一人ひとりジックリ見ます。◉腕（肘）がよく振れている　◉腰が回っていて歩幅が広い　◉背筋が伸びていて綺麗など、まずは良い点が挙がります。そして「気をつけると良い点は？」・・・◎腕の振りが小さい　◎下を向いているなどなど。他の人の動画を見るのも参考になります。

台風が気がかりですが、これからはウォーキングにもってこいの時期。しっかり歩いて、体力・免疫力を高めて冬に備えましょう　⭐️✨🌟💫✴️