2024.9.12 2本のポールを使うウォーキング　木曜日

まだまだ暑い🥵　　「熱中症警戒アラート」発令中‼️‼️

木曜日の2期は塚田公民館の講堂でのスタートとなりました。

しっかりストレッチをしたので、『さぁ　動きましょう〜〜』

「基本ウォーキングコース」と「ライフキネティックコース」のグループに分かれます。

室内での定例会なのでウォーキングはほどほどにして、普段はしないお楽しみ企画

いっぱい動いて、いっぱい笑った後で近況報告をしました。

⭐️ラジオ体操を始めた。でも10日くら位でやめた。　　　⭐️腰痛があるが今日の椅子とポールを使った運動がすごく楽だった。家でもできる。　　　⭐️整形外科受診中だが今日は楽しく過ごせた。　　　⭐️全力でポールで足を押さえながらの歩行が全身運動になり良かった。自宅でも出来る。　　　⭐️一期に風邪で1日休んでしまい悔しい。今期は無理せずマイペースで頑張りたい。　　　　　　⭐️北アルプスの麓を歩いて脚が痙攣してしまい鍛錬不足を感じた。8月に肋骨骨折、もう殆んどよい。　　　⭐️休みの日は講演会などで外出する様にした。　　⭐️町内会の祭、組合の仕事、家庭菜園など忙しかった。　　　⭐️お尻が痛いほどTVを見る暮らしだった。今日は身体を動かして気持ち良い。　　　⭐️クーラーの中で過ごしていた。今日は皆んなの笑顔を見てお話ができて良かった。　　　⭐️根が真面目なので市の熱中症警戒を守っていた。旅行に行き体調戻るのに二週間かかった。　　　⭐️今日、お手玉を使って運動したが、自宅にあるのを思い出したので上手になるよう頑張りたい。　　⭐️毎日朝晩散歩をしていた。　　　　⭐️110歳迄元気でいる様毎日5,000歩歩き、10人と交流している。絵画、囲碁、健康に良いことに取り組んでいる。

最後に『今期も頑張るぞぉ〜〜』と鬨の声を挙げて締めました。