2024.7.16 美・姿勢ウォーキング

本日は『呼吸筋ストレッチ』を行います

呼吸筋ストレッチを行うと、呼吸効率が良くなり、不安・ストレス改善の効果があります。

⭐️鼻から吸って口から呼いてをゆっくりおこないます。　　　⭐️無理はしないこと。

早速やってみまぁぁす〜

続いて「呼吸筋活性化ウォーク」です。「吸う」「呼く」を意識して歩き横隔膜を十分働かせます。

本日で第1期は終了です。梅雨が明けると猛暑が予想されます。熱中症に気をつけつつ、家の中でできる筋トレ・涼しい時間帯に歩くなどチョット工夫をして体力を維持して夏を乗り切りましょう。　　　9月3日に元気に笑顔でお会いしましょう。