2024/6/1 2本のポールを使うウオーキング　土曜日

もう6月です！　本格的な夏に向かって「衣替え」の季節。身体の「衣替え＝暑熱順化」は順調にすすんでいますか？

集合場所の公園の日陰で、「大切な水分補給」レクチャーから始まりました。♥

日陰のない公園を直ぐに出発して木陰が多い海老川上流に向かいます

今日は上半身を動かそう❗　　　　　　　　腕は体側より後ろに振る⇒肩甲骨が動く⇒骨盤が回る⇒歩幅が広がる⇒運動量が増える🔥

前方着地型と後方押し出し型　分かれて実践

前方着地組は、肩甲骨を意識して、後方押し出し組は、ボールをポールにかえて、前に腕を出して進んでいくイメージでフリーウオーキングに突入です✌️

次回は下半身❗素早い重心移動で疲れない歩きを目指します。一緒に頑張りましょう💪🙂