2024.5.21 美・姿勢ウォーキング火曜日

昨日より10℃以上も気温が上がり、今日は夏日になる予報。熱中症対策を怠らず基礎・基本をしっかり確認するのが今日のテーマです、

まずは『基本の基＝靴の履き方』から。キチンと履くと、足に靴が引っ付いてくる様に感じるんです。

「歩く」と「ウォーキング」の違いは？「歩くとは　移動が目的」「ウォーキングは健康維持・増進の為」　　なぁるほどぉーーー

10mをなん歩で歩くか測ります。

効果的なウォーキングの為には、下半身だけでなく上半身、特に肩甲骨を動かすことが大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①良い姿勢で ②目線は15m先　③腰から脚を出す（重心の移動の連続が歩行）　④腕（肘）は後ろに引く　⑤踵の中央で着地する（重心を素早く乗せる）　⑥呼吸は「吐く」を意識します。　　　　　　　1項目ずつ説明を聞いた後に10mを歩き、歩数を測ります。