2024/5/20  シニアポールウォーキング

雨天予報でアルポを用意しました。　お揃いのポールは気持も弾みます。
継ぎ目がないのを活かしたポールエクササイズ
アルポを足裏で転がし　　
足指でキャッチして持ち上げ
「痛てて」　　　　　　　　　　　「右は掴めるけど左は弱いわ」　　　

ふくらはぎを下から上へ　　
腿も臀部も下から上へさすり上げて
「足がいつもよりポカポカね、血流が良くなったのね〜」

今年の夏も暑くなりそうです
今から暑さに耐えられる身体づくり
サーキットトレーニングを7分　
じんわり汗が滲んできます

踵の着地位置で重心移動がスムーズに　ウォーキングは重心を前に前に　　　　　やや前傾の自然体で柔らかに歩きましょう〜

今日もしなやかに
笑顔が光るシニアポールウォーキングのメンバーでした