2024/1/9 美・姿勢ウォーキング（火曜日）
年明け早々大変なニュースが入ってきました。被災された皆さま、一日も早い平穏な日が訪れますよぅに願っております。
火曜日コースの年明け初定例会とあって彼方此方で「今年も宜しくお願いします」🙇とご挨拶が行き交います❣️
「お正月休みに毎日自分の為にウォーキングを続けてた人いますか〜❓」のコーチからの問いかけに
「はーい」🙋♀️🙋♀️🙋🙋🙋♂️と半分以上の人が手を挙げました。寝正月はいないみたいです（笑）
3期目標『基礎体力をつける』
今日のメニューは『サーキットトレーニングで体力作り』
サーキットトレーニングとは？ 有酸素運動⇒筋トレを交互に繰り返す。 効果は〜？ 脂肪燃焼、持久力、筋力アップに繋がる。 説明を聞いたら順番に練習をしました。 筋トレ①爪先上げ②踵上げ③ソフトランジ④ボート漕ぎ⑤腕立て伏せ⑥腿上げ後ろ蹴り⑦スクワット
ホイッスルの合図でスタートです。
ホイッスルのピーピーを聞くと自然とチカラが湧きます。 心地よ〜く、ほどほど真剣に 身体が熱くなって脂肪がメラメラ 皆んな自然に笑顔になってきます😀
◯久しぶりのウォーキング、楽しかった〜 ◯来る時、腰が痛かった。でも痛みも無くなり身体が軽くなった〜 ◯いろんなメニューで面白いゎ 会話も弾みます。
3期のイベントが発表されました。 ◯年に一度のポールウォーキング ◯春を訪ねて長津川遠足 ◯お弁当持参でお花見
楽しみに待ちましょう〜♪
