2023/11/21　　　　　美・姿勢ウォーキング火曜日

雲一つ無い快晴の中でスタートしました。

今日は体験者2名、そして10年振りと4年振りの復帰会員2名を迎えました。今日の青空まで元気と活気が届きそうです❣️

2期の目標『しっかり歩く』に沿ってインターバルウォーク

① 1分30秒をゆっくり歩き速歩きを1繰り返します。

② 速歩きは3歩目を大きくするとよいペースになります。

今日もよい感じ！身体も心も活き活きしました。

月に２回の楽しい時間。終盤のクールダウン〜深呼吸😮‍💨あっと言う間にです。

復帰会員とあちこちで話しが弾みます。

さぁ❣️今日のご感想お聞かせください。

☆体験者　◯ただ歩くのとは違っていた。ヘソを引き上げ意識したら次に足が出てくる‼️自分が変わる感じがした！◯気持ち良かった

☆復帰会員　◯10年振りに参加して以前に教わった言葉が蘇がえり身体が軽くなった。◯転居した。ここまで来るのに迷ってしまい沢山歩きました(笑)

次回は12月ですね。忙しい年末で寒い時期です。ご自身の体調管理を心掛けましょう〜